Que faire pour bien entretenir la mémoire ?

Le cerveau a la capacité d’inscrire des activités, d’emmagasiner des faits que nous créons, des choses que nous percevons, cette capacité s’appelle mémoire. Ceci dit, un cerveau bien entretenu équivaut à une meilleure mémoire.

Un entretien naturel à ne pas négliger !

Le secret de l’entretien du cerveau réside en effet dans le fait de bien dormir et de bien manger. Les nutriments du cerveau sont fabriqués par l’organisme ou apportés par l’alimentation.

Le quart de l’oxygène qu’on respire est utilisé par le cerveau, qui est ensuite parcouru par les vaisseaux sanguins.

De plus, le cerveau consomme beaucoup d’énergie, les sucres rapides sont donc nécessaires. Avec un apport régulier d’antioxydants cellulaires.

• Diverses recommandations :

- Il faut prendre un déjeuner complet avec un peu plus de glucides.

Des études ont clairement montré qu’après avoir sauté le petit déjeuner, la performance intellectuelle diminue.

- Pour la journée, bien répartir l’apport en glucide.

Un repas léger à midi, une portion de viande en substitut ainsi que de la soupe aux légumes pour garder l’esprit clair.

- Consommer un peu plus d’Omega-3.

Comme le cerveau comprend 70% de lipide, l’apport en gras végétaux, riche en oméga-3 est donc favorable à la réduction du déclin cognitif. Ceci évitera l’affaiblissement de la structure et de la composition des membranes des

neurones. Outre, une diète riche en gras animal peut provoquer une dégénérescence des neurones et une incompétence intellectuelle.

- Les fruits et légumes sont à manger en abondance.

Le cerveau vieillit à cause de l’oxydation des neurones, c’est ce qu’on appelle perte de la mémoire. Pour y remédier, la consommation de fruit riche en anti-oxydant peut freiner ce vieillissement.

- Les vitamines du groupe B

Œuf, saumon, thon, légumineuses, viande, volailles, tous ce qui est sources de vitamines du groupe B sont essentiels.

Quels sont les traitements généraux à suivre ?

Le bon fonctionnement des neurones peut se faire par une cure de 60 jours de prise de magnésium et d’Omega 3 accompagnée d’une alimentation riche en viande et poisson.

La lécithine de soja riche en phospholipides ou encore les aliments riches en fer naturel.

• Les rôles des plantes :

Les vaisseaux sanguins ont besoin de protection. Pour ce faire, la plante Ginkgo Biloba est utile pour sa richesse en flavonoïdes. La plante stimule la vivacité de la mémoire.

Pour la circulation veineuse, l’extrait de vigne rouge est essentiel.

Remarque :

- Il faut boire, au moins 1 litre d’eau tous les jours.

- Utilisez régulièrement de l’huile d’olive pour la cuisine.

- Deux repas de poissons par semaine.